3款降火氣的茶推薦：氣溫高火氣跟著大？這樣喝清爽又消暑！
隨著天氣逐漸炎熱，是不是覺得自己的火氣也跟著一起變大，容易出現口乾、口臭、易怒等症狀？此時，就會想透過喝一些降火氣的茶來幫助自己「退退火」，但有哪些茶飲適合在火氣大時喝？以下就讓我們為你推薦3款降火氣的茶，讓你從外到內輕鬆做好調理，消減火氣與消暑一次搞定！
為什麼需要喝降火氣的茶？「上火」原因＆症狀介紹
邁入夏季，氣溫逐漸炎熱之際，總是感覺變得比平常更容易口乾舌燥，臉上也莫名其妙冒出一堆痘痘。此時大多數人通常會先想到：「啊！可能是最近火氣太大了」。不過，究竟什麼是火氣呢？
造成火氣大原因有哪些？
「火氣」，在中醫的理論中被認為是人體內的能量，這股能量需維持平衡，才能使生理機能順利運作。而引發火氣的可能因素有很多，常見有以下幾種：
● 天氣溫度，但要注意，火氣大也並不只會發生在夏季
● 時常熬夜、長時間加班
● 不良的飲食習慣，如：攝取大量炸物或辛辣食品等刺激性的食物
等等原因造成身體機能失衡，就有可能使你的「火氣」不受控！
「上火」症狀一次看
而身處於忙碌快速的生活步調當中，大多數人常常無法擁有規律的作息與飲食，就有可能出現下列常見的上火症狀：
● 口乾舌燥
● 口腔異味
● 口腔潰瘍
● 長痘痘
● 消化不良
● 情緒波動大，容易生氣
不但影響身體狀態，也會影響到生活品質及工作效率。因此，如果想要維持生理機能的良好運作，除了規律作息及運動外，也可從平日攝取的食物下手。
而若是特殊及敏弱體質者，則建議洽詢醫師獲取專業建議。
3款降火氣的茶推薦！無糖茶飲喝下更清爽
每當火氣上來時，總聽人說可以喝青草茶等飲品，但其味道讓你難以接受、無法下嚥嗎？除此之外，常見的還有甘蔗汁、仙草茶，不過在攝取時即需注意是否也同時喝下了過多的糖分。上述的種種問題，讓你覺得想降個火氣怎麼這麼難嗎？別再煩惱了，以下就讓我們推薦3款無糖、自然的茶飲，不僅適合火氣大時喝，也能喝得更加無負擔！
☆ 台灣山苦瓜糙米茶
根據中醫理論，苦瓜是降火氣的絕佳選擇，但因為濃烈的苦澀味道，常常不受大家歡迎。然而，既然吃不下，那就用喝的吧!
義美生機山苦瓜糙米茶嚴選台灣山苦瓜，友善耕作、支持在地農業，茶味甘醇清香，冷泡熱沖都適合。
更重要的是，這款茶飲不含咖啡因，溫和不刺激， 對咖啡因較不適應的朋友，也不用擔心喝了會睡不著～
另外，喝完的茶包也先別急著丟掉，還可拿來做成以下創意料理唷！
🍽️ 同場加映創意料理－山苦瓜糙米鹹粥 🍽️
● 所需材料 (兩人份)
| 食材 | 份量 |
| 紅蘿蔔絲 | 少許 |
| 高麗菜絲 | 80g |
| 玉米筍 | 3根 |
| 豬肉絲 | 70g |
| 飯 | 1大碗 (隔夜飯更佳) |
| 山苦瓜糙米茶 | 1包 (去掉外層茶包袋) |
| 乾香菇 | 3朵 |
● 做法
1. 先將乾香菇泡水，泡完的香菇水要留下來！等等會用到。
2. 熱鍋後倒入油，將肉炒熟。
3. 陸續加入其他蔬菜炒軟。
4. 加一點黑胡椒與鹽巴調味。
5. 倒入水和香菇水，淹過食材。
6. 加入山苦瓜及糙米。
7. 最後加入飯，攪拌攪拌，煮滾後就完成了一道帶有苦瓜香氣的鹹粥～
義美生機的台灣山苦瓜糙米茶，不只好喝，也可以很好吃！
☆ 薄荷草本茶
以清涼解渴的薄荷為基底，調和檸檬馬鞭草與檸檬草，清爽中又有清新的芳香。不僅無糖、無香料，更是無熱量、無咖啡因的茶飲。推薦以常溫水浸泡後，冷藏放置4～8小時，讓你在炎炎夏日、頭腦昏沉之際，可倒上一杯清涼的薄荷草本茶，注入滿滿活力！但若為孕婦、孩童或特殊體質者，建議飲用前先詢問專業醫師。
☆ 洋甘菊草本茶
以中醫觀點來看，洋甘菊有益於情緒穩定，晚上飲用則也有益於睡眠。故此款茶飲選用洋甘菊為基底，搭配迷迭香與香蜂草提味，散發優雅芬芳。且與薄荷草本茶一樣擁有無糖、無香料、無熱量及無咖啡因的特色，在夏日悶熱、心浮氣躁時泡上一杯，相信即可助你慢慢將浮躁的心情安定下來。
降火氣還可怎麼做？除了茶飲外的3注意事項
然而，雖然這些茶飲能夠幫助降火氣，但想要維持良好的生理機能，還是得從均衡的飲食，以及良好規律的生活方式做起。因此最後我們也整理出了3大注意事項，讓你在愜意喝茶之餘，也需多加注意。
1. 勿過量飲用
飲用任何飲品皆適量即可，切勿過量飲用，才能避免引起不良反應。
2. 均衡飲食
根據衛福部國民健康署提倡的「健康五蔬果」飲食計畫，國人每日都應攝取3份蔬菜（每份蔬菜煮熟後約是半碗的份量）及2份水果（每份約為1個拳頭大小），以獲取均衡營養。且由於不少蔬果屬於寒性，例如：苦瓜、白蘿蔔、空心菜及西瓜等，所以也可在火氣大時適量攝取。
3. 避免吃過多熱性水果
榴槤、荔枝及芒果等屬於熱性水果，火氣大時則建議少吃。
所以說，火氣大時不只有青草茶可以選擇！義美生機提供你上述3款清爽、低負擔的降火氣的茶飲以供選擇，透過無糖、無咖啡因、無香料的純淨草本滋味，安撫你浮躁的心，讓你在「上火」時可透過順口的飲品撫慰自己的心靈！
延伸閱讀：
參考資料：
● 吳承諦 . (2023, August 18). 上火是自律神經失調！喝對4種降火氣飲料，不是冰的就能退火. Hello 醫師. https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/4-drinks-help-your-lower-internal-heat/
● 游奕凱. (2023, July 3). 火氣大症狀嘴破、牙痛？7招降火氣飲食和穴道按摩方法. 康健. https://www.commonhealth.com.tw/article/88346
● 王興. (2023, November 3). 薄荷功效有哪些？. 康健. https://www.commonhealth.com.tw/article/88939
